"PRVA POMOĆ"
Ako Vas je obuzeo bijes i ako Vam je potrebna "prva pomoć", razmislite o slijedećem:
- Kada se ne kontrolirate, bijes brzo raste. Čim osjetimo prve znakove bijesa, pokušajmo ga ublažiti. To možemo postići ako obratimo pažnju disanje, jer je ono neposredno povezano s osjećanjima: npr., možemo nekoliko puta duboko udahnuti i izbaciti zrak iz pluća, zamišljajući kako s izdahom izlazi i sav bijes. Možemo, zatim, brojati do 10 ili 20 prije nego odlučimo reagirati.
- Ako je bijes kontroliran, kratkog daha i usmjeren na ponašanje, a ne na osobu, biti će privremen i brzo će proći. Potrebno je razgovarati sa osobom koja Vas je naljutila i da jasno kažete što Vam smeta u njenom ponašanju.
- Nikada ne postiđujte svoje dijete batinama. Batine su izraz roditeljske nemoći i nedostatka kontrole, a sram koji će dijete osjetiti jeste odgovor na bespomoćnost i gubitak dostojanstva.
- Za dijete je veoma bolno kad ga ponižavate ružnim nazivima (tupavče, budalo, kozo i sl.). Sjetite se da takve riječi imaju moć negativne sugestije koja je u bijesu upućena velikom snagom.
- Za zajednički život potrebno je opraštanje. Nije lako stvarno oprostiti. Pravi oproštaj je proces tijekom kojeg moramo dobro razumjeti što se dogodilo i zbog čega smo se loše osjećali, a moramo znati i kako obnoviti bliskost. Oproštaj nije ignoriranje vlastitog bijesa ili povrijeđenosti.
- Govorite samo ono što mislite ako želite da i Vaše dijete tako postupa.
Što me ljuti 